筋力は生活と切っても切れない関係

私たちの日常生活の活動は、すべて筋肉による活動だ。まずは私たちの生活を、朝の目覚めからの行動で見てみよう。①ベッドから起きる→②立ち上がる→③歩いてトイレに行く→④トイレの便座に座る→便座から立つ。ここまでの動きの中に、何種目の筋トレが入っているだろうか?腹筋・背筋・腕立て伏せ・スクワット。最低でもこの4種目は入っている。ということは、最低でもこの4種目は元気に生活するためには必須種目だということになる。ウォーキングは手軽にでき、生活習慣病の改善・予防にも効果的な良い運動だ。でもその前に、歩くために必要な筋力を鍛えておくことにも注目して欲しい。その理由は、赤ちゃんが生まれてから歩くまでの過程の中にある。そう、先ほど例を挙げた通り、私たちが朝起きてからトイレに行くまでの動作で使った筋力が備わって、最終的に歩くことができるようになるからだ。

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