2016.6.20(月)

テーマ「6月美しい姿勢づくりの”美背中レッスン”」

こんばんわ⭐︎

6月も残りあと僅かですね。

今年も半分が過ぎるということですよね。。。

5月から始めた原宿での「美しい姿勢づくりの”美背中レッスン”」

6月も今週25日(土)に開催します!

まだ、定員に少し余裕がございますので、ご興味のある方は是非

ご連絡ください!

■日 時   6月25日(土)10:00〜11:30
■場 所   原宿 SHIN DANCE STUDIO
■参加費   3,000円
■定 員   15名さま(先着順)
■持ち物   動きやすい服装、飲料水、タオル ※シューズは履かなくても大丈夫です
■お申込   atsushi@spice-at-life.jpまで
■内 容
⑴ボディメイクローラーで筋膜をほぐして、全身の歪んだバランスを整える
⑵コアエクササイズで体軸をつくる
⑶オリジナル美背中エクササイズで背骨と肩甲骨の姿勢スイッチをオン
⑷スクワットエクササイズで下半身と体幹を安定
⑸ストレッチ

まずは、自分のカラダと向き合い、自分のカラダを知ることから。
姿勢のアンバランスは、違和感・不調の原因。
また、バランスの悪いカラダは痩せにくい原因にもなります。
姿勢を整えて、美しく・健康で快適な毎日を送りましょう!

みなさまのご参加お待ちしております!!

 

 

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2016.4.6(木)

テーマ「中村繁之さんの密着取材映像にちゃっかり!」

こんばんわ⭐︎
気づけばもう4月ですね。

毎月参加させていただいてるシゲさんのtrunkレッスン!
フジテレビ「ノンストップ」で、中村繁之さんの密着取材のもようが
4月4日に放送されました!!

僕が参加させていただいたレッスンの時にも密着取材が行われてました。

オンエアを観ていると、、、、

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シゲさんの後ろでちゃっかり映っていました。

オンエア観て感動しました。

シゲさん、とてステキな人です!

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2016.3.17(木)
テーマ「花粉症には!2」

こんばんわ⭐︎
今日は暖かい1日でしたね。

こんな暖かい日は。。。花粉がたくさん飛びますね。。。

天気が良い日はお部屋の空気の入れ替えもしたいですよね。
でも、花粉症にはとても辛い。。。

この時期の強い味方!
それは。。。空気清浄機!!
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これで、くしゃみ鼻水・鼻づまりもシャットアウト!

シンプルで、スマートに、自分らしく。

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2016.3.16(土)
テーマ「花粉症には!」

こんばんわ⭐︎
投稿したのは去年でしたね。。。

少しづつ暖かくなってきてますね。
それと同時に花粉が。。。

ですが、僕には強い味方が!!
それは「マヌカハニー」です!!

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マヌカハニーは、ニュージーランドとオーストラリアの南東部に自生するマヌカの木から採れるはちみつです。マヌカハニーは普通のはちみつに比べて8倍の殺菌・抗菌効果があると言われているんです!

花粉シーズンは、このマヌカハニーを1日スプーン1杯飲めています。
そのおかげでくしゃみ・鼻水はほとんどありません。
目のかゆみだけは目薬に頼っていますが、マヌカハニーのおかげで花粉シーズンも快適です♫

シンプルで、スマートに、自分らしく。

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2015.10.29(木)

テーマ「勉強へ」

こんばんわ⭐︎
またまた久しぶりの更新です!

今日は朝から資格更新講習に参加してきました。

ノルディックウォーキング/ポールウォーキングの指導・運営・営業のための講習内容でした。

とてもとても収穫の多い講習会でした♫
あらためて学ぶことの大切さを感じました。

秋はノルディックウォーキングに最適な季節。

自然の風景を楽しんで歩きたくなりますね♫
11月28日(土)に立川で「たのしいノルディックウォーキング」というイベントを開催いたします!
詳細・お申し込みについては、NEWS&TOPICS「ノルディックウォーキングイベントのお知らせ」をご覧ください!!

シンプルで、スマートに、自分らしく。

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2015.10.13(月)

テーマ「ノルディックウォーキングで美しい姿勢づくり」

こんばんわ⭐︎

またまた久しぶりの美背中Blog。。。

谷川アツシオフィシャルBlog

http://ameblo.jp/trainer-atu/

の方はこまめに更新してるのですが。。。

秋が深まってきましたね^^

澄んだ青空の下、気持ち良く運動ができればココロにもカラダにもメリットがたくさん!!

姿勢・スタイルづくり専門の美背中トレーナー 谷川 アツシおすすめなのが、

ノルディックウォーキングです!!!!!

ノルディックウォーキングは北欧生まれ。2本のポールを使って歩く非常に運動効果の高いウォーキングです。

普通に歩くよりも、20%〜30%も消費カロリーがアップします。

また、背中と二の腕をとてもよく使うので、シェイプアップとスタイルアップにも最適です!

 

これからはアウトドアファッションを楽しみながら歩くのにはいい季節♫

秋からノルディックウォーキングをはじめてみませんか??

 

パーソナルレッスンも、グループレッスンもイベントも受け付けております!!

シンプルで、スマートに、自分らしく。

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2015.8.17(月)

テーマ「久しぶりの〜」

こんばんわ⭐︎

今日は雨の1日でしたね。

 

”ストレッチポール”

みなさんよくご存知のツール。

今日は、5、6年ぶりにそのストレッチポールのレッスンを代行しました!

 

内容は、谷川アツシ流関節コンディショニング!!

 

楽しい時間もあっという間でした♫

 

シンプルで、スマートに、自分らしく。

 

 

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2015.8.14(金)

テーマ「美背中づくりは!」

こんばんわ⭐︎

朝晩は涼しくなってきましたね。

 

美背中づくりには!

美背中エクササイズです!!

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そして!!

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美背中エクササイズは、全部で11種目!!

10回を1セットだけ。週に4日、5日。

 

シンプルで、スマートに、自分らしく。

 

 

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2015.8.13(木)

テーマ「美背中レッスン②」

こんにちわ♫

今日はスッキリしないお天気です。

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毎週木曜日10:30〜11:30は、相模原総合体育館で美背中レッスンです!

全10回のコース。

4月〜6月は、全8回のノルディックウォーキングクラスを開催していました。

 

筋膜をほぐすことでカラダの動きがスムーズになります!

もちろん!!今日も美背中エクササイズで背すじが伸びた美しい姿勢になっていただきましたよ^^

 

暑い夏はご自宅でジッと座ることも多く、クーラーでカラダを芯から冷やしてしまいます。

 

”アンチエイジングには血行促進”

 

筋膜をほぐして血行促進です!!

 

シンプルで、スマートに、自分らしく。

 

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2015.8.12(水)

テーマ「美背中レッスン」

こんばんわ⭐︎

今日は昨日に引き続き更新です!

昨日の夜も、今日のお昼過ぎも僕の住んでいる地域は急な豪雨がありました。。。

全国各地でも雨による被害があるみたいですね。。。

 

今日は光が丘で美背中レッスンでした。

6月からスタートした出張美背中レッスンもあっという間に3ヶ月目に入りました。

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まずは、歩きながら左右の足への体重のかかり具合、腕を振る方向はどうか?

足の蹴りは左右差があるか?お尻の筋肉は使えているか?をチェック。

次に、ボディメイクローラーを使って筋膜ほぐしでカラダのバランスを整えます。

カラダのバランスが整ったら、美しい姿勢を維持するための筋肉にスイッチオン!!

 

谷川オリジナル美背中エクササイズです!

美しい姿勢は正しいフォームで動くことができます!

 

スクワットやプッシュアップや腹筋を、さらにカラダのバランスを整えながらバリエーション豊富に行ないました!

 

熱帯夜だとしても、今日はみなさんグッスリ眠れるはずです!

しっかり動いていただきました。

また、来週も楽しみです♫

 

シンプルで、スマートに、自分らしく。

 

 

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2015.8.11(火)

テーマ「姿勢の意識ポイントは2つ!」

こんばんわ!

前回の更新から。。。

なんと!!半年ぶりの更新になってしまいました。。。

今回は姿勢の意識ポイントです!!

みなさんは、いわゆる”良い姿勢”を作る時、

腰を反らして胸を張る姿勢をとっていませんか??

2014.11.10 誉セミナー配布用資料

 

上の図の”腰型”の姿勢ですよね。

しかし、その姿勢では腰が痛くなってしまい、長時間良い姿勢を維持することができません。

 

そこで!!美しい姿勢をつくるたった2つのポイントをお伝えします!!!

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★おヘソを軽く凹ます

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★目線は真っ直ぐのままアゴを軽く引く

 

 

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美しい姿勢は、深層部でカラダを支えている筋肉を使います。

良い姿勢は、たくさんの筋肉を使い代謝をアップさせます。

 

バスト、ヒップを引き上げ見た目の印象は実年齢よりもずっと若く見られるようになります。

 

これを読んだ今から”たった2つのポイント”を意識して、美しい姿勢を手にいれましょう♫

 

シンプルで、スマートに、自分らしく。

 

 

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2015.2.18(水)

テーマ「美背中ストーリー」

②姿勢の乱れ〜カラダへの影響

こんにちは!

背中から、美しく、魅力的に。
谷川 アツシです。

今日も寒い一日になりそうです。。。
姿勢の乱れは、カラダ・ココロに影響します。

今回は、姿勢の乱れ〜カラダへの影響です!

悪い姿勢の影響には、どんなものがあるのでしょうか?
例を挙げると、腰痛 膝痛 肩凝り 股関節痛 肩痛

こんなふうにいつくかの姿勢パターンがあります!!
みなさんは、どのタイプですか?

2014.11.10 誉セミナー配布用資料

不良姿勢は、ある一カ所に負担をかけてしまいます。
不良姿勢が原因で、腰痛 膝痛 肩凝り 股関節痛 肩痛を引き起こします。
このように、不良姿勢は見た目の問題だけではなく、健康を阻害する原因にもなります。

次回も引き続き、姿勢の乱〜カラダへの影響です。

シンプルで、スマートに、自分らしく。

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2015.2.16(月)

テーマ「美背中ストーリー」

①美背中へのこだわり

こんばんわ!

背中から、美しく、魅力的に。
谷川 アツシです。
今回から「美背中ストーリー」僕が考える”背中から美しいスタイルづくり”についてお話していきます!

第1回目は、美背中へのこだりについてです!

そのきっかけは、フィットネスクラブで出会った1人のお客様との会話から。

そのお客様は、30代前半でご主人とお子さま2人の4人家族。

お:「出産後、なかなか元の体型に戻らなくて。。。」
谷:「日頃、何か運動はされてますか?」
お:「今までは子どもが小さかったので、あまり運動する時間がとれませんでした。」
谷:「お子さまが小さいうちは、お子さま中心の時間の過ごし方になりますよね。」
お:「今回、少し時間に余裕ができたので、運動を初めてみようと思いました。」
谷:「運動以外で普段気をつけていることはありますか?」
お:「出来るだけ間食を控えてはいます。。。」
谷:「そうなんですね。気持ちはご自分の理想のスタイルに向かって前向きだということがわかりました。◯◯さん、理想のスタイルになったらどんなことがしたいですか?」
お:「気づいてみたら、買い物や子どもとのレジャー以外のお出かけをあまりしていなかったので、オシャレをしてまたお出かけしたいです♫」

恥ずかしそうに最後の言葉を言ってらしたのが、とても印象的でした。

そんな会話をしながら、どうしても◯◯さんの姿勢が気になっていたので、早速姿勢をチェック。
背中に触れた時に硬さに驚いたのと同時に、頭の位置がやや前に出て背中もやや丸くなっていました。。。

肩甲骨のシルエットが見えなくなり
肩甲骨周りの筋肉が硬くて肩凝りがひどい
胸やお尻の位置が下がっている
「きっと、◯◯さんは自分のことよりもご家族のことで一生懸命に働いて、ご自分のケアをしてこなかった結果、今のような姿勢になっている。先ずはこの背中を中心にしたアンバランスを元に戻して、本来のスタイルにして、笑顔いっぱいの毎日を過ごしてもらいたい。」

そこから、”背中にフォーカスして、美しいスタイルづくりをしよう”と決めました!!
実際、僕自身も子どもの頃から”猫背”で、よく母親から注意されてました。
ご縁合ってパーソナルトレーナーになり、師匠である関本登志昭に出会い、勉強を重ねて理論を学んでいくうちに、猫背だった自分の姿勢を自分で修正することができました。

”カラダは変わる” 背中から。

そして、姿勢はメンタルにも影響します。

不良姿勢(特に猫背)は、目線が下がりがちです。”下を向く”すなわちネガティブな思考に陥りがちです。
しかし、背すじが伸びて目線が真っすぐの人は、物事を前向きに捉える傾向があります。

「下を向いてばかりいないで、胸はって前を向いていこうぜ!」なんて言葉を耳にした経験ありますよね。
あなたはどちらの背中でいたいですか?

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それとも

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背中から、姿勢を整え、人生を整える。

シンプルで、スマートに、自分らしく。