口呼吸は危険がいっぱい

姿勢から、ココロとカラダをととのえる。

谷川 アツシです🌈

 

みなさんに質問です❗️

 

寝ている時の呼吸は鼻呼吸ですか❓それとも口呼吸ですか❓

 

そして、目覚めた時に喉の不快感や花の不快感はありますか❓

 

特に、気温が低く乾燥している冬の口呼吸は危険です‼️

 

ちなみに、僕は子どもの頃から花粉症で、シーズンがやってくると決まって口呼吸でした。花粉症シーズン以外の時も口呼吸になることが多かったと思います。

 

鼻呼吸のでの鼻の働き

・鼻を通る空気を湿らせ、体内に入る空気の湿度を上げる

・空気をきれいにする(鼻毛によってほこりなどを体内の侵入から守る)

・細菌やウィルスの侵入を防ぐ(鼻の粘膜によって)

 

口呼吸のリスク

・細菌やウィルスに感染するリスクが高い(風邪、インフルエンザにかかりやすくなる)

・口腔内が乾燥するので、歯周病、口臭、歯肉炎や虫歯にかかりやすくなる

・酸素の摂取量が鼻呼吸より少ないので、集中力の低下などを引き起こす

・口を開けっ放しなので、顔の筋肉が衰えやすい

・睡眠時無呼吸症候群のリスクを高める

 

 

 

鼻呼吸の重要性がわかった分、

口呼吸。。。怖いですね

 

 

口を閉じて寝るために、口に貼るテープがあります。

いくつか種類があるようです。

 

ちなみに僕は、こちらのテープを愛用しております。

 

今では朝はすっきりしてて、風邪をひきにくくなりました。

 

 

みなさんも、風邪や口腔内の病気にかからないためにもお試しください❗️

冬は太りやすいって本当?

姿勢から、ココロとカラダをととのえる。

谷川 アツシです🌈

 

本格的に寒くなってきました😱

 

みなさん

 

「冬は太りやすいんだよねー」って言葉をよく耳に済ませんか❓

 

夏は痩せやすく、冬は太りやすい。本当でしょうか❓

 

 

いやいやいや‼️

実は、冬は痩せやすいんですよ☝️

 

それは❗️

気温が下がってくるので体温を保とうとエネルギーを使う

代謝が上がりやすいので、さらにカラダを動かせばエネルギーを消費することになります。

 

 

 

しかし💡

一番の天敵は、忘年会や新年会、クリスマスパーティーやお正月🍲🍻🍗🎄🎍

イベントなどによって、食べたり飲んだりする機会が多くなることです❗️

 

 

その誘惑に負けないモチベーションが必要ですよね。

 

 

あらかじめ、食べたり飲んだりする予定がわかっていたら、その前後の食事の調整をしましょう❗️

一週間を目安にカロリーの足し算引き算をしてきましょう‼️

 

”冬は太りやすい”は、たくさんの誘惑に負けてしまうから❗️

 

その雰囲気に流されてはいけませんよ☝️

 

経絡でカラダの中から美しく

姿勢から、ココロとカラダをととのえる。

谷川 アツシです🌈

 

美容方法やカラダケアの方法は、とてもたくさんありますね。

今日は、カラダケアの中の経絡のお話を少し。

 

とてもかんたんな表現ですが、経絡はカラダの中の、気・血・水が流れるルート。

経穴はそのルート上にあるツボです。

 

様々なルートがありますが、主要なルートは上半身と下半身、裏と表を合わせて12本です。

 

そのルートが渋滞せずにスムーズに流れていれば、カラダの中(内臓)も、カラダの外(お肌や髪)はしっとり艶々です✨

 

それが、生活習慣の乱れやストレス、運動不足などによって、渋滞を起こすとカラダの中と外に不調が現れるのです❗️

 

 

経絡はそれぞれ専用ルートになっています。

 

肺→大腸→胃→脾→心→小腸→膀胱→腎→心包→三焦→胆→肝

 

西洋医学で考える臓器の働きと少し違う部分もありますが、それぞれの専用ルート上に反応が現れます。


そのルートを丁寧に流していくことで、内臓に働きかけて免疫力を高めてくれます。

 

 

 

 

ずっと滞っていたものがスムーズに流れていくことで、むくみや冷え、便秘の改善、お肌のトラブル解消にも効果的です❗️

 

 

 

お肌の色々は内臓から

姿勢から、ココロとカラダをととのえる。

谷川 アツシです🌈

 

ニキビ、肌荒れ、艶ない、くすんでいる、、、

 

お肌のトラブルでお悩みって案外多いですよね。

 

でもその前に、、、

 

あなたの生活習慣は大丈夫ですか❓

 

お酒、タバコ

 

添加物入りの食品、ジュース、甘いもの、肉

 

これらは過度に取りすぎていませんか?

 

「私はそんなに食べてない」という方多いと思いますが、過度な取りすぎとは”ドカ食いやガブ飲み”のことでなく、

普段それらをあまり取らない人と比べてどうか❓ということです💡

 

また、運動不足やストレス過多、睡眠不足もお肌のトラブルの大敵です。

 

お肌に何か現れているということは、カラダの中の異変のシグナル。

 

薬やサプリメントを頼る前に、まずは自分自身の生活全体に目を向けることが第一です❗️

 

理想的な生活習慣を手に入れて、笑顔いっぱいの毎日に🍀

 

チョコレートってイイの?悪いの?

姿勢から、ココロとカラダをととのえる。

谷川 アツシです🌈

 

 

本当の寒さがやってきてますね。。。

みなさん

風邪を引かないように、「手洗い・うがい・鼻をかむ」欠かさずやりましょうね☝️

 

クライアントさんからお土産をいただきました❗️

 

 

 

 

 

 

 

チョコレート🍫好きな方多いですよね。

 

ところでチョコレートってカラダにイイの?それとも悪いの?

 

 

チョコレートのメリット

⚫︎カカオポリフェノールが活性酸素を抑制

⚫︎血圧の低下

⚫︎善玉コレステロール値の上昇

精神的肉体的に活動的になる傾向あり

 

 

チョコレートのデメリット

⚫︎体重の増加

⚫︎使用されているたくさんの白砂糖による影響(免疫力低下やアレルギーの原因など)

⚫︎植物性油脂が多く含まれているチョコレート(カカオではなく油の含有量が多いということ)

 

いずれにしても、そのチョコレートに何の成分が多く使用して作られているかを確認した上で、

食べ過ぎないことが大切です‼️

 

”カラダにいい”という”魔法の言葉”に要注意です‼️

 

活性酸素を抑制・除去してくれるものは他にもたくさんあります。

 

まずは、”甘いものを食べずにはいられない”と思い込んでしまっているココロとカラダから見つめ直しましょう💡

 

たまの楽しみでカカオポリフェノールが豊富なチョコレートを少し食べる

 

カラダにもお財布にも優しいのでは😄