こんな時だからこそ、健康生活リズムを創る

東京オリンピックの1年以内の延期が決定しましたね。

「世界的に感染拡大が続いている状況を考えれば妥当な判断をした」と言えますよね。

前向きな話題を探すのが難しい時期ですが、現状を把握しながら感染拡大が収束に向かうように、私たちもできることを地道にやっていきましょう。

 

一方で、ネガティブにばかりなっては入られません。

かといって、フラストレーションが溜まってしまうから、ワァーッとなってはめを外すような行動も避けなければなりません。

 

そこで、この機会を好機と捉えて健康生活リズムを創っていきましょう!

 

⚫︎睡眠:早寝早起きの習慣

 

⚫︎食事:腹八分・バランス(タンパク質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラル)・よく噛んで食べる

 

⚫︎運動:軽い筋トレ(腹筋・スクワット)・有酸素運動(ウォーキング・ランニング)

 

小さく始めることが習慣化のポイントです!

 

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