東京オリンピックの１年以内の延期が決定しましたね。
「世界的に感染拡大が続いている状況を考えれば妥当な判断をした」と言えますよね。
前向きな話題を探すのが難しい時期ですが、現状を把握しながら感染拡大が収束に向かうように、私たちもできることを地道にやっていきましょう。
一方で、ネガティブにばかりなっては入られません。
かといって、フラストレーションが溜まってしまうから、ワァーッとなってはめを外すような行動も避けなければなりません。
そこで、この機会を好機と捉えて健康生活リズムを創っていきましょう！
⚫︎睡眠：早寝早起きの習慣
⚫︎食事：腹八分・バランス（タンパク質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラル）・よく噛んで食べる
⚫︎運動：軽い筋トレ（腹筋・スクワット）・有酸素運動（ウォーキング・ランニング）
小さく始めることが習慣化のポイントです！
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