こんにちは。
今日は朝から激しい雨模様です。
朝から雨の日は心も体もエンジンのかかりが悪くなりますね。。。
”顎と引く” ”お腹を凹ます”
この２つの意識のインプットいかがですか？
姿勢とカラダの動きについて、簡単におさらいしていきましょう。
人のカラダは、
支える筋肉と動かす筋肉があります。
支える筋肉は、マンションで例えると基礎部分です。
カラダの中で軸をとりながらしっかり支える働きをしています。
それがいわゆる“コア”と呼ばれてる。
骨盤底筋・腹横筋・多裂筋・横隔膜
そして、
動かす筋肉は、マンションで例えるとコンクリート部分です。頑丈なコンクリートで外側からしっかりガードしています。
それがいわゆる“アウター”です。
カラダを動かす時に働いています。
腕や脚、胸や背中の筋肉です。
コアだけ強くても、アウターだけ強くても筋力を発揮したり、素早く動いたり、複雑な動きをすることはできません。
両方のバランスがととのうことで、スムーズに動くことができるのです。
ですので、日頃から支える筋肉である下腹をキュッと締めておくことで、たくさんの筋肉を使うことができます。
たくさんの筋肉を使えばエネルギーの消費量もアップしますので、普段の歩きでもたくさんのエネルギーを消費できるようになります！
”お腹をキュッと締める意識”
インプットし続けていきましょう！！
