ココロとカラダを整える

今日は4月11日(土)です。

「みなさん、こんにちは!」健康運動指導士・パーソナルトレーナーの谷川 アツシです!

連日の外出自粛で、ココロとカラダの健康管理が難しいですが、いかがお過ごしでしょうか?

そして、季節の変わり目でもありますね。気温や湿度の変化がめまぐるしいため、カラダがついていかず体調を崩しやすくなります。

10代・20代は体力や気力を意識しなくても、普通にカラダが動きます。

しかし、30代・40代・50代と年齢を重ねていくにつれ、ココロとカラダの足並みが揃わなくなってきます。

・気分が落ち込んだり

・原因のわからないだるさ

・やる気が起きない



など、カラダの気・血・水の巡りが悪い状態になりがちです。

そんな悩みを相談できず、悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか❓

・病院に行ったけれど特に問題なし

・何となくいつも飲んでる薬を飲んでしまっている

・休みの日はとにかくお家でじぃーっとしている

なす術なく、状態の改善もできずに悩んでませんか❓

では、何からしたらいいのでしょう❓

それは…

年代それぞれの変化に気づくこと。

①自分のココロとカラダの状態を客観的に見る

②変化を認識して受け入れる

③これまでの生活習慣を振り返る

・食生活

・運動

・睡眠

・職場でのストレス



それぞれの年代を、自分らしく快適に過ごしていくために、まずは自分自身に目を向けて確認することから始めましょう‼️

 

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