女性のためのココロとカラダの健康づくり〜腹筋

姿勢から、ココロとカラダをととのえる。

谷川アツシです🌈

 

 

前回は筋力低下について少しふれました。

 

 

１日の始まりを朝の目覚めから考えてみます☝️

 

 

寝ている姿勢から”起き上がる”ところから始まります

 

 

 

 

 

その起き上がりには、みなさんがあまり好きではない

 

腹筋が必要です💡

 

 

腹筋が弱くなってしまうと、

 

起き上がる動作に支障が出るだけではなく、

 

呼吸や姿勢にも影響してきます。

 

 

今現在、腹筋が弱すぎて、朝起き上がることができないということはないと思います。

 

しかし、以前よりもスムーズな起き上がりがしにくくなっていたり、手の力に頼りすぎていて

手首や肘、肩に負担を感じることはあるかもしれません。

 

まずは、１日１０回から☝️

”日常生活にとても大切な”

腹筋運動を始めましょう‼️