姿勢から、ココロとカラダをととのえる。
谷川アツシです🌈
前回は筋力低下について少しふれました。
今日は、腹筋のお話❗️
１日の始まりを朝の目覚めから考えてみます☝️
寝ている姿勢から”起き上がる”ところから始まります
その起き上がりには、みなさんがあまり好きではない
腹筋が必要です💡
腹筋が弱くなってしまうと、
起き上がる動作に支障が出るだけではなく、
呼吸や姿勢にも影響してきます。
今現在、腹筋が弱すぎて、朝起き上がることができないということはないと思います。
しかし、以前よりもスムーズな起き上がりがしにくくなっていたり、手の力に頼りすぎていて
手首や肘、肩に負担を感じることはあるかもしれません。
まずは、１日１０回から☝️
”日常生活にとても大切な”
腹筋運動を始めましょう‼️