姿勢をととのえるエクササイズ⑥

「姿勢をととのえるエクササイズ」今回で６回目です。

今回もこれまでのエクササイズも、「肩甲骨」を動かすエクササイズで構成されています。
エクササイズの前に、肩甲骨の役割について簡単に説明したいと思います。

姿勢をととのえるエクササイズ⑥

これまでは比較的簡単に肩甲骨を動かすことができるエクササイズでしたが、今回は体の後ろで腕を動かす肩甲骨エクササイズになります。

⑥背すじを起こす背筋上部のエクササイズ

■背中側で手の平を合わせます

■手の平を合わせたままお尻から腰、背中をすらせるように上下に動かします　（10回）

注意点

まとめ

「姿勢をととのえるエクササイズ」では、特に基本姿勢を崩さずに肩甲骨や股関節を動かすことを意識します。
そのため、基本姿勢の中のお腹の意識は、日常の中でもいつも意識することをおすすめします。
今回は、体の後ろで手を動かすというきつめのエクササイズでしたが、はじめは基本姿勢が崩れない範囲で手を動かすようにしてみて下さい。