リラックスできるストレッチのやり方【わかりやすく解説します】

「眠りが浅い」「寝ても疲れが取れない」それはもしかして、体だけじゃなく心のストレッチも必要なのでは？
あなたの気つかないところで、神経が高ぶったままの状態が続いているのかもしれません。

今回は、心も体もほぐしてくれるストレッチのやり方について、パーソナルトレーナーとしての経験（20年）から、詳しくお話していきたいと思います。

心と体のコントロール

「心と体は繋がっている」よく耳にする言葉です。では、心と体にはどんな関係があるのでしょうか？

自律神経のはたらき

私たちの体には、脳にある視床下部→脊髄→全身という流れで自律神経が走っています。すべての器官に関わりを持ち、呼吸・消化・発汗などの機能をコントロールして体を正常に管理してくれています。

その自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」の働きで体をコントロールしています。そして、自律神経は字の通り”自立している神経”なので、私たちの意志だけでコントロールすることができません。

自律神経をととのえていくには、良い生活のリズムをつくる・入浴・日光浴、そして運動やストレッチが効果的です。

副交換神経が優位に働くと、心も体もリラックス状態になります。
そこで、リラックス状態に持っていくのに最適なものが”ストレッチ”です。

交感神経と副交換神経について

交感神経と副交感神経の働きについて、もう少し具体的にお話します。