こんにちは。
空が明るいと心も軽くなりますね。
非常事態宣言から２週間になります。
僕も、おうち時間の過ごし方もだいぶ慣れてきました。
みなさんはいかがですか？
ただ、パソコンの作業や本を読む時はずっと座りっぱなしの状態なので、
股関節を背中が固まってしまいますね。。。
活動量が圧倒的に落ちていることを痛感します。。。
そんな活動に一番関わる筋肉のお話です。
私たちの動きは、骨でもなく、血管でもなく
筋肉です！
座る、立つ、歩く
食事をする、お風呂に入る、掃除をする、歯を磨く
すべて筋肉の働きです。
ただ残念ながら、筋力は大体20代半ば以降少しずつ衰えてきます。
僕は、フィットネス・整体の仕事を長年続けているのですが、
“みなさんに一生自分の脚で歩き続けるために、これだけは絶対に鍛えておいていただきたい筋肉”があります❗️
その筋肉はこちらです↓
◆下半身の筋肉
→立つ・座る・歩く
◆腹筋
→カラダを支える
◆心肺機能
→息切れして歩けなくならないために
本当にカラダが動きにくくなってからやるのではなく、30代・40代・50代の今から習慣化していきましょう！
カラダのスタイルの崩れが気になっている人も筋トレですよ。
