姿勢から、ココロとカラダをととのえる。
谷川アツシです🌈
今日は、筋トレのお話です。
私たちは、毎日当たり前にカラダを動かして生活していますね。
では、私たちのカラダを動かしているものはどんな組織でしょうか❓
そうです❗️
骨でもなく、血管でもなく
筋肉です☝️
立つ、座る、歩く
食事をする、お風呂に入る、掃除をする、歯を磨く
すべて筋肉がカラダを動かしています。
ただ残念ながら、筋力は大体20代半ば以降少しずつ衰えてきます。
運動をしていたり、力仕事をしていない限り絶対に⚠️
フィットネス・整体のお仕事を長年続けている中で、“みなさんに一生自分の脚で歩き続けるために、これだけは絶対に鍛えておいていただきたい筋肉”があります❗️
それは☝️
◆下半身の筋肉
→立つ・座る・歩く
◆腹筋
→カラダを支える
◆心肺機能
→息切れして歩けなくならないために
本当にカラダが動きにくくなってからやるのではなく、30代・40代・50代の今から習慣化していきましょう❗️
カラダのスタイルの崩れが気になっている人も筋トレですよ☝️
次回は、僕がおススメしてる腹筋をご紹介します。
