ココロとカラダの健康づくり〜五感の刺激

前回の3つの意識。
●下っ腹を凹ます
●意識
ゆったりとした呼吸
●よく噛んで食べる
意識することはできましたか?

 

今の自分がどんな状態なのか?
いつから、どんなことが起こってその状態になったのか?
自分自身に目を向けることは第一歩です。

次に周辺の環境に目を向けて、
季節の移り変わりや、街の変化を感じることです。
五感で感じると、昨日あった嫌なことも少し和らいできます。

カラダを動かしたり、美味しくご飯を食べたり、家族や友達と出かけたり、一人の時間を楽しんだり。
ココロが穏やかな状態なら、もっと楽しく過ごせるはずです。

 

五感で季節や周辺の環境変化を感じましょう!

 

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