姿勢から、ココロとカラダをととのえる。
谷川アツシです🌈
前回の3つの意識❗️下っ腹を凹ます意識ゆったりとした呼吸よく噛んで食べる
意識することはできましたか❓
今日は暑かったのですが、気持ちのいい青空でした。お志事の間が空いたので、周辺を歩いてみました。
澄んだ青空を見るだけで、気持ちが穏やかになります。
今の自分がどんな状態なのか❓いつから、どんなことが起こってその状態になったのか❓
自分自身に目を向けることは第一歩。
次に周辺の環境に目を向けて、
季節の移り変わりや、街の変化を感じることです。
五感で感じると、昨日あった嫌なことも少し和らいできます。
カラダを動かしたり、美味しくご飯を食べたり、家族や友達と出かけたり、一人の時間を楽しんだり。ココロが穏やかな状態なら、もっと楽しく過ごせるはずです🍀
秋の味覚🌰
紅葉🍁
五感を刺激してくれる秋🎃はもうすぐですね。
五感で季節や周辺の環境変化を感じましょう❗️
