30代・40代・50代からはじめる女性のためのココロとカラダの健康づくり③〜五感の刺激

  • 2019年9月30日
  • 2019年10月28日
  • 健康


姿勢から、ココロとカラダをととのえる。

谷川アツシです🌈

前回の3つの意識❗️下っ腹を凹ます意識ゆったりとした呼吸よく噛んで食べる
意識することはできましたか❓

今日は暑かったのですが、気持ちのいい青空でした。お志事の間が空いたので、周辺を歩いてみました。

澄んだ青空を見るだけで、気持ちが穏やかになります。

今の自分がどんな状態なのか❓いつから、どんなことが起こってその状態になったのか❓
自分自身に目を向けることは第一歩。

次に周辺の環境に目を向けて、
季節の移り変わりや、街の変化を感じることです。
五感で感じると、昨日あった嫌なことも少し和らいできます。

カラダを動かしたり、美味しくご飯を食べたり、家族や友達と出かけたり、一人の時間を楽しんだり。ココロが穏やかな状態なら、もっと楽しく過ごせるはずです🍀

秋の味覚🌰
紅葉🍁

五感を刺激してくれる秋🎃はもうすぐですね。

五感で季節や周辺の環境変化を感じましょう❗️

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