- 2020年6月15日
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姿勢をととのえるエクササイズ⑥
「姿勢をととのえるエクササイズ」今回で６回目です。 今回もこれまでのエクササイズも、「肩甲骨」を動かすエクササイズで構成されています。 エクササイズの前に、肩甲骨の役割について簡単に説明したいと思います。 【肩甲骨の役割】 ■腕を自在に動かすためのターンテーブルの役割 腕は、前後左右と捻りの複雑な組 […]
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- 2020年6月15日
- 2020年6月15日
リラックスできるストレッチのやり方【わかりやすく解説します】
「眠りが浅い」「寝ても疲れが取れない」それはもしかして、体だけじゃなく心のストレッチも必要なのでは？ あなたの気つかないところで、神経が高ぶったままの状態が続いているのかもしれません。 今回は、心も体もほぐしてくれるストレッチのやり方について、パーソナルトレーナーとしての経験（20年）から、詳しくお […]
- 2020年6月7日
- 2020年6月7日
腰痛・脚の浮腫みに効果的な股関節ストレッチ
「病院にいくほどではないけど、いつも腰に痛みを感じる」「ギックリ腰になった経験がある」など、”腰痛”を抱えている人は、日本では約2千８百万人と言われています。日本の人口が約１億２千７百万人。割合にするとおよそ５人に１人が腰痛の症状を持っていることになります。 また、女性の体の不調の悩みで、肩こりに次 […]