- 2021年3月31日
- 2021年4月10日
ココロとカラダの健康づくり〜五感の刺激
前回の3つの意識。●下っ腹を凹ます●意識ゆったりとした呼吸●よく噛んで食べる意識することはできましたか？ 今の自分がどんな状態なのか？いつから、どんなことが起こってその状態になったのか？自分自身に目を向けることは第一歩です。 次に周辺の […]
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#アラフォー
- 2021年3月23日
- 2021年4月10日
ココロとカラダの健康づくり〜３つの意識ポイント
前回のお話では、「自分自身に目を向ける」を実践してみましょう！ということでしたね。と言っても、日々の家事や子育て、そしてお仕事。いくら時間あっても足りないくらい忙しいですよね。本当に女性が担ってる仕事量は多岐にわたり、その量も膨大だと思います。そんな […]
- 2020年7月22日
- 2020年9月5日
姿勢をととのえるエクササイズ⑦
「姿勢をととのえるエクササイズ」今回で７回目です。 今回のエクササイズは、体の前で肘を合わせて動かすエクササイズです。 私たちの日常動作のほとんどが、体の前に腕を伸ばして行う動作です。 そのことにより、肩甲骨は前に位置した状態が長く続きます。いわゆる […]
- 2020年6月15日
- 2020年9月5日
姿勢をととのえるエクササイズ⑥
「姿勢をととのえるエクササイズ」今回で６回目です。 今回もこれまでのエクササイズも、「肩甲骨」を動かすエクササイズで構成されています。 エクササイズの前に、肩甲骨の役割について簡単に説明したいと思います。 【肩甲骨の役割】 ■腕を自在に動かすためのタ […]
- 2020年6月15日
- 2020年9月5日
リラックスできるストレッチのやり方【わかりやすく解説します】
「眠りが浅い」「寝ても疲れが取れない」それはもしかして、体だけじゃなく心のストレッチも必要なのでは？ あなたの気つかないところで、神経が高ぶったままの状態が続いているのかもしれません。 今回は、心も体もほぐしてくれるストレッチのやり方について、パーソ […]