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#谷川アツシ

  • 2020年7月22日
  • 2020年9月5日

姿勢をととのえるエクササイズ⑦

「姿勢をととのえるエクササイズ」今回で7回目です。 今回のエクササイズは、体の前で肘を合わせて動かすエクササイズです。 私たちの日常動作のほとんどが、体の前に腕を伸ばして行う動作です。 そのことにより、肩甲骨は前に位置した状態が長く続きます。いわゆる […]

  • 2020年6月15日
  • 2020年9月5日

リラックスできるストレッチのやり方【わかりやすく解説します】

「眠りが浅い」「寝ても疲れが取れない」それはもしかして、体だけじゃなく心のストレッチも必要なのでは? あなたの気つかないところで、神経が高ぶったままの状態が続いているのかもしれません。 今回は、心も体もほぐしてくれるストレッチのやり方について、パーソ […]

  • 2020年6月7日
  • 2020年9月5日

腰痛・脚の浮腫みに効果的な股関節ストレッチ

「病院にいくほどではないけど、いつも腰に痛みを感じる」「ギックリ腰になった経験がある」など、”腰痛”を抱えている人は、日本では約2千8百万人と言われています。日本の人口が約1億2千7百万人。割合にするとおよそ5人に1人が腰痛の症状を持っていることにな […]

  • 2020年5月25日
  • 2020年9月5日

姿勢をととのえるエクササイズ⑤

姿勢をととのえるエクササイズ5回目です。 まずは、あらためて姿勢をととのえるメリットについておさらいしておきたいと思います。 【姿勢が良いと嬉しいこと】 ●見た目の印象がアップする ●エネルギーを消費しやすくなる 【姿勢が悪いと起こること】 ●肩こり […]