2020年7月22日 / 最終更新日時 : 2020年9月5日 谷川アツシ エクササイズ 姿勢をととのえるエクササイズ⑦ 「姿勢をととのえるエクササイズ」今回で７回目です。 今回のエクササイズは、体の前で肘を合わせて動かすエクササイズです。 私たちの日常動作のほとんどが、体の前に腕を伸ばして行う動作です。 そのことにより、肩甲骨は前に位置し […]
2020年6月15日 / 最終更新日時 : 2020年9月5日 谷川アツシ 心の健康 リラックスできるストレッチのやり方【わかりやすく解説します】 「眠りが浅い」「寝ても疲れが取れない」それはもしかして、体だけじゃなく心のストレッチも必要なのでは？ あなたの気つかないところで、神経が高ぶったままの状態が続いているのかもしれません。 今回は、心も体もほぐしてくれるスト […]
2020年6月7日 / 最終更新日時 : 2020年9月5日 谷川アツシ ストレッチ 腰痛・脚の浮腫みに効果的な股関節ストレッチ 「病院にいくほどではないけど、いつも腰に痛みを感じる」「ギックリ腰になった経験がある」など、”腰痛”を抱えている人は、日本では約2千８百万人と言われています。日本の人口が約１億２千７百万人。割合にするとおよそ５人に１人が […]
2020年5月25日 / 最終更新日時 : 2020年9月5日 谷川アツシ エクササイズ 姿勢をととのえるエクササイズ⑤ 姿勢をととのえるエクササイズ５回目です。 まずは、あらためて姿勢をととのえるメリットについておさらいしておきたいと思います。 【姿勢が良いと嬉しいこと】 ●見た目の印象がアップする ●エネルギーを消費しやすくなる 【姿勢 […]
