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口呼吸は危険がいっぱい

姿勢から、ココロとカラダをととのえる。

谷川 アツシです🌈

 

みなさんに質問です❗️

 

寝ている時の呼吸は鼻呼吸ですか❓それとも口呼吸ですか❓

 

そして、目覚めた時に喉の不快感や花の不快感はありますか❓

 

特に、気温が低く乾燥している冬の口呼吸は危険です‼️

 

ちなみに、僕は子どもの頃から花粉症で、シーズンがやってくると決まって口呼吸でした。花粉症シーズン以外の時も口呼吸になることが多かったと思います。

 

鼻呼吸のでの鼻の働き

・鼻を通る空気を湿らせ、体内に入る空気の湿度を上げる

・空気をきれいにする(鼻毛によってほこりなどを体内の侵入から守る)

・細菌やウィルスの侵入を防ぐ(鼻の粘膜によって)

 

口呼吸のリスク

・細菌やウィルスに感染するリスクが高い(風邪、インフルエンザにかかりやすくなる)

・口腔内が乾燥するので、歯周病、口臭、歯肉炎や虫歯にかかりやすくなる

・酸素の摂取量が鼻呼吸より少ないので、集中力の低下などを引き起こす

・口を開けっ放しなので、顔の筋肉が衰えやすい

・睡眠時無呼吸症候群のリスクを高める

 

 

 

鼻呼吸の重要性がわかった分、

口呼吸。。。怖いですね

 

 

口を閉じて寝るために、口に貼るテープがあります。

いくつか種類があるようです。

 

ちなみに僕は、こちらのテープを愛用しております。

 

今では朝はすっきりしてて、風邪をひきにくくなりました。

 

 

みなさんも、風邪や口腔内の病気にかからないためにもお試しください❗️

冬は太りやすいって本当?

姿勢から、ココロとカラダをととのえる。

谷川 アツシです🌈

 

本格的に寒くなってきました😱

 

みなさん

 

「冬は太りやすいんだよねー」って言葉をよく耳に済ませんか❓

 

夏は痩せやすく、冬は太りやすい。本当でしょうか❓

 

 

いやいやいや‼️

実は、冬は痩せやすいんですよ☝️

 

それは❗️

気温が下がってくるので体温を保とうとエネルギーを使う

代謝が上がりやすいので、さらにカラダを動かせばエネルギーを消費することになります。

 

 

 

しかし💡

一番の天敵は、忘年会や新年会、クリスマスパーティーやお正月🍲🍻🍗🎄🎍

イベントなどによって、食べたり飲んだりする機会が多くなることです❗️

 

 

その誘惑に負けないモチベーションが必要ですよね。

 

 

あらかじめ、食べたり飲んだりする予定がわかっていたら、その前後の食事の調整をしましょう❗️

一週間を目安にカロリーの足し算引き算をしてきましょう‼️

 

”冬は太りやすい”は、たくさんの誘惑に負けてしまうから❗️

 

その雰囲気に流されてはいけませんよ☝️

 

キレイな夕焼け空

姿勢から、ココロとカラダをととのえる。

谷川アツシです🌈
 
寒くなってきましたね😱
 
寒いのは苦手なのですが、今の時期だからこそ“いいな”と思えることがあります❗️
 
それは、
 
 
 
 
 
夕焼け空です🌆
 
 

夕焼けがキレイに見える条件

★昼と朝の気温差がある
★湿度がある
★上空に雲があって、西の空に雲がない
 
ちなみに写真はフリーランスとして活動し始めた時に、大変お世話になった方の事務所から目えた夕焼け空🌆です。

経絡でカラダの中から美しく

姿勢から、ココロとカラダをととのえる。

谷川 アツシです🌈

 

美容方法やカラダケアの方法は、とてもたくさんありますね。

今日は、カラダケアの中の経絡のお話を少し。

 

とてもかんたんな表現ですが、経絡はカラダの中の、気・血・水が流れるルート。

経穴はそのルート上にあるツボです。

 

様々なルートがありますが、主要なルートは上半身と下半身、裏と表を合わせて12本です。

 

そのルートが渋滞せずにスムーズに流れていれば、カラダの中(内臓)も、カラダの外(お肌や髪)はしっとり艶々です✨

 

それが、生活習慣の乱れやストレス、運動不足などによって、渋滞を起こすとカラダの中と外に不調が現れるのです❗️

 

 

経絡はそれぞれ専用ルートになっています。

 

肺→大腸→胃→脾→心→小腸→膀胱→腎→心包→三焦→胆→肝

 

西洋医学で考える臓器の働きと少し違う部分もありますが、それぞれの専用ルート上に反応が現れます。


そのルートを丁寧に流していくことで、内臓に働きかけて免疫力を高めてくれます。

 

 

 

 

ずっと滞っていたものがスムーズに流れていくことで、むくみや冷え、便秘の改善、お肌のトラブル解消にも効果的です❗️

 

 

 

お肌の色々は内臓から

姿勢から、ココロとカラダをととのえる。

谷川 アツシです🌈

 

ニキビ、肌荒れ、艶ない、くすんでいる、、、

 

お肌のトラブルでお悩みって案外多いですよね。

 

でもその前に、、、

 

あなたの生活習慣は大丈夫ですか❓

 

お酒、タバコ

 

添加物入りの食品、ジュース、甘いもの、肉

 

これらは過度に取りすぎていませんか?

 

「私はそんなに食べてない」という方多いと思いますが、過度な取りすぎとは”ドカ食いやガブ飲み”のことでなく、

普段それらをあまり取らない人と比べてどうか❓ということです💡

 

また、運動不足やストレス過多、睡眠不足もお肌のトラブルの大敵です。

 

お肌に何か現れているということは、カラダの中の異変のシグナル。

 

薬やサプリメントを頼る前に、まずは自分自身の生活全体に目を向けることが第一です❗️

 

理想的な生活習慣を手に入れて、笑顔いっぱいの毎日に🍀