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#アラフィフ

  • 2021年3月31日
  • 2021年4月10日

ココロとカラダの健康づくり〜五感の刺激

前回の3つの意識。●下っ腹を凹ます●意識ゆったりとした呼吸●よく噛んで食べる意識することはできましたか?   今の自分がどんな状態なのか?いつから、どんなことが起こってその状態になったのか?自分自身に目を向けることは第一歩です。 次に周辺の […]

  • 2021年3月23日
  • 2021年4月10日

ココロとカラダの健康づくり〜3つの意識ポイント

前回のお話では、「自分自身に目を向ける」を実践してみましょう!ということでしたね。と言っても、日々の家事や子育て、そしてお仕事。いくら時間あっても足りないくらい忙しいですよね。本当に女性が担ってる仕事量は多岐にわたり、その量も膨大だと思います。そんな […]

  • 2020年7月22日
  • 2020年9月5日

姿勢をととのえるエクササイズ⑦

「姿勢をととのえるエクササイズ」今回で7回目です。 今回のエクササイズは、体の前で肘を合わせて動かすエクササイズです。 私たちの日常動作のほとんどが、体の前に腕を伸ばして行う動作です。 そのことにより、肩甲骨は前に位置した状態が長く続きます。いわゆる […]

  • 2020年6月15日
  • 2020年9月5日

姿勢をととのえるエクササイズ⑥

「姿勢をととのえるエクササイズ」今回で6回目です。 今回もこれまでのエクササイズも、「肩甲骨」を動かすエクササイズで構成されています。 エクササイズの前に、肩甲骨の役割について簡単に説明したいと思います。 【肩甲骨の役割】 ■腕を自在に動かすためのタ […]

  • 2020年6月15日
  • 2020年9月5日

リラックスできるストレッチのやり方【わかりやすく解説します】

「眠りが浅い」「寝ても疲れが取れない」それはもしかして、体だけじゃなく心のストレッチも必要なのでは? あなたの気つかないところで、神経が高ぶったままの状態が続いているのかもしれません。 今回は、心も体もほぐしてくれるストレッチのやり方について、パーソ […]