谷川アツシ
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谷川アツシ

”よりわかりやすい” ”より楽しい” 体を動かしながら学ぶ谷川メソッドで健康づくりの情報と、転職・独立経験からみなさんの参考になるようなお話を盛りだくさんでお伝えしていきます!

  • 2020年6月7日
  • 2020年6月7日

腰痛・脚の浮腫みに効果的な股関節ストレッチ

「病院にいくほどではないけど、いつも腰に痛みを感じる」「ギックリ腰になった経験がある」など、”腰痛”を抱えている人は、日本では約2千8百万人と言われています。日本の人口が約1億2千7百万人。割合にするとおよそ5人に1人が腰痛の症状を持っていることになります。 また、女性の体の不調の悩みで、肩こりに次 […]

  • 2020年5月31日
  • 2020年5月31日

心と体をととのえるストレッチのやり方【わかりやすく解説します】

「眠りが浅い」「寝ても疲れが取れない」それはもしかして、体だけじゃなく心のストレッチも必要なのでは? あなたの気つかないところで、神経が高ぶったままの状態が続いているのかもしれません。 今回は、心も体もほぐしてくれるストレッチのやり方について、パーソナルトレーナーとしての経験(20年)から、詳しくお […]

  • 2020年5月27日
  • 2020年6月1日

ウォーキングの始め方・やり方【詳しく解説します】

「今までほとんど運動をしてこなかったけど、健康のために何か始めたい。」そう考えている人は多いのではないでしょうか? 今回は、比較的始めやすい運動として、ウォーキングの始め方・やり方について詳しく解説していきたいと思います。 【今回の内容】 ●ウォーキングの始め方とやり方について→準備から継続まで ● […]

  • 2020年5月25日
  • 2020年6月1日

姿勢をととのえるエクササイズ⑤

姿勢をととのえるエクササイズ5回目です。 まずは、あらためて姿勢をととのえるメリットについておさらいしておきたいと思います。 【姿勢が良いと嬉しいこと】 ●見た目の印象がアップする ●エネルギーを消費しやすくなる 【姿勢が悪いと起こること】 ●肩こり、腰痛、膝痛などの不調 ●内臓の不調 ●見た目の印 […]